昨日某所での会話@要点だけ ・ペダリング技術の向上は、いろんな視点から指標があったほうがいい ・走ってる途中にサイコンみる必要ないし、危ないよ ・練習にはホイールなんて、クソ重たいのをはいてるくらいがいい。グネグネのやつでもいい ・機材は速さに…

関宿城往復。落車が2回。両方とも単独。 しかし、2回目の方がひどく、友人が救急で搬送されました。 骨折だそうです。悲しい。 やっぱり追い込んで頑張る時ほど気をつけないといけないですね。 今日も後半（3時間以降）に起こりましたし、癖で下見てしまった…

2時過ぎ帰宅。3時就寝で起きたら11時過ぎ。 がっちり心が折れてしまい、家で少しだけローラーして 仕事しました。今週はあきらめムード

3日連続。前回やった時間から12時間ほどしか空いてない罠。 空いた時間でしかできないので、仕方ないのだけれど。ローラー 10分アップ 30分 心拍80％以下で。 5分クールダウンさすがに3日目。疲労が蓄積しているようで、回すのがだるい。 今週の平日はこれに…

ローラー 14分アップ 30分 心拍80％以下で。 片足ペダリング1分＊3の両足 10分クールダウン片足ペダリングのカクカクがしないよう、回すことを意識したら カクカクならず。臀部がバーンを感じる。つーことは、この筋肉もちゃんと つかわなあかんよということ…

ローラー10分アップ 30分 心拍80％以下で。 1分高回転練習（ケイデンス130）＋休憩1分＊3 片足ペダリング1分＊２の両足 10分クールダウン 片足ペダリングの時、40秒を超えるとカクカクする。 脚が上がらない感じになってしまう。筋肉が足らないのかやり方が…

良く物欲ブログ的なものを見かけるが、私も同様に物欲がある。 衝動買い的なものは多くないのだけれど、今後欲しいと思っているものを リストアップしてみた。・アルテグラDi2とDuraのクランク コンポーネントは電動にしたいが、Duraは高い。だったらアルテ…

朝起きると雨降ってないよ！＠5時 集合時間が8時だということに気付いた＠5時半 ちょっと雨降ってきた＠6時 雨降ってても行くつもりだったので、いそいそと準備し出発＠6時半 蘇我までは天気が良かったが、追い込むつもりで房の駅まで走ったら 雨がえらいこ…

2時に帰ってきたので、朝は9時過ぎに起きる。 雨は降ってない？くらいなので、11時過ぎ出発。 もう今年のレースは出ても12月の最終戦だけなので 当分はLSDで長く走ることに。天気もいいし、サイクリング気分で 走ってたけど、木更津の手前でサドルバックを落…

今週は飲んだりが多いので、カロリー消費の意味あいで。 40分 心拍140まで。 あがらない。

1時間ほど負荷なしでずーっと回し続けてみた、淡々と。 鏡を前においていたので、足の感じや回してる感じを観察。 左の膝が右より上がっていない。 ここら辺が腰の痛みに繋がっている感じがする。 クリートの位置は今のがいいみたい。 横から見ると、円くな…

・1周目〜3周目は先頭集団についていった。後続で多くの落車音が… コワイ。・4周目入った早々で集団から離脱。というのも、右の肺なのかな？ 激痛で耐え切れず。腰も半端なく痛い。 切れてからは、回復するまでのそのそ走る。 ・1時間半が経ったあたりで、右…

54km/2h60分乗るつもりが、乗れず。30分で終了。 その後、TAGサイクリングへMeitanを買に行くのに自走で。 あと工具買う。

最近、朝起きれていなかったが根性で。身体疲労より、仕事による心身疲労が 大きいようで、起きたくない病が発生している。6時半に目が覚め、そのままローラーへ。 開始時の心拍90。低い。15分アップから、そのまま60-70%くらいで20分。 最後、ケイデンス180…

あまり時間がないので、乗っておこうという気分ぐらいで。 なので心拍計もつけず。 ＋＋＋ クリートを調整。左のを1mm、右を0.5mm前にしてみた。 回る感じがするので、このまま少し使ってみようと思う。

心拍を上げていき、90％まで達したらを3分維持＊3回をやると心に決めたが 3回目は挫折。でも気持ちよくローラーやれたので、よかったと思う。 2日間休みを入れると疲れがほぼ抜ける。疲れている時にやるのがいいのか 休みを入れて、リフレッシュした中でやる…

本気で怠いので、朝6時半起床、7時半ローラー開始。 40分汗をミッチリかく感じで。 ヘッドが少しガタついてない？と指摘を受けたので、ヘッドの増し締めを。 あと少し自転車をふきふきして終了。 昼から大つけ麺博へ嫁に連れて行かれ、二人で3杯完食。 おと…

チームの平地練を回った後、行徳橋周回を1周。 大臀筋・腰周りがだるい。来週も頑張ろう

しんどかった。。。LAP1 時間：30分47秒 距離：18.8km 平均速度：36.7km/hLAP2 時間：32分39秒 距離：20.5km 平均速度：37.7km/hLAP3 時間：19分05秒 距離：12.3km 平均速度：38.8km/h LAP4 時間：38分 距離：24.7km 平均速度：39km/h最後は最初から先頭集団…

レースがあるので、まわすだけ。 特に何も決めず。

時間がないので、短くきつく。心拍は170を3分我慢。

前日の疲労が半端なくきつかった。 覚えてるのは16号のスプリントと千葉みなとTTの際に、逃げが決まったところ。 タイミングがよかったのと、後ろがこなかったので長い間、独走できた。

しんどかった。。。LAP1 時間：30分47秒 距離：18.8km 平均速度：36.7km/hLAP2 時間：32分39秒 距離：20.5km 平均速度：37.7km/hLAP3 時間：19分05秒 距離：12.3km 平均速度：38.8km/h LAP4 時間：38分 距離：24.7km 平均速度：39km/h最後は最初から先頭集団…

朝から調子が悪い。脚が回らないわ、だるいわ。 寝不足からか？10周回る事を最初に決めたものの7周でDNF。LAP1 21:30 LAP2 22:03 LAP3 22:09 LAP4 21:54 LAP5 24:12 LAP6 23:45 LAP7 24:22最初の4LAPまでで脚が終わった。それ以降は努力できるところまで 努…