乗った日 ：10日 総走行距離：650km（200km1回、100km1回、70km3回、あと短め。）10月にフォームチェック・乗り方について、指摘をもらってからというもの ハム・腹筋あたりが使われる感じになったのがいいかな。 特筆すべきは、200kmの際に最後までハムで走…

写真なし、地図なしという手抜きさ満点。向かい風も強く 一定で走るのが難しい。けど、ちゃんとハム・尻を使うことを意識。あと機材に若干の変更点。 SPECIALIZED SLIM SHIMS http://bit.ly/9Sisms自分は体の大きさの割りに指が短いので下ハン握ると指が全く…

江戸川 30km 1h10m 元々付属されてたサドルの前をあわせて装着。 角度は極端に前のめりにしてみたり、ためし中ですが、着座点が 平行になったほうがよいと。あれだ、平行器がほしいw まぁ、なんとなくのニュアンスで設置しちまいますが。 あとは前後の動かし…

さて、雨ということだったので清掃・整備をしてみました。 あと調達したサドルの付け替えも。 フィジーク ARIONE CX カーボンレール はじめてサドルはずした。 ついでにブレーキ清掃も。 色々きれいにして、サドル交換完了。 どう変わるか。200km乗っても痛…

本当は湾岸行きたかったけど、今日千葉ロッテのパレードのようだったのでパス。 野田橋で折り返し。大体70kmぐらい。3時間弱。ケイデンス90〜100程度で。 昨晩、ワインやらビールやら結構飲んだので、ばっちり抜こうと思いがんばる。 でも、3日連続は結構ダ…

野田橋で折り返し。大体70kmぐらい。3時間弱。ケイデンス90〜100程度で。 行ってみたい店の場所をチェックしました。 一之江 アプリコ http://aprico.info/cafe barで自転車乗る人が結構通っているらしいとwebのいろんなところで 見ていたので、まず店構えだ…

26km / 1h 時間ないので、朝5時半⇒6時半までのショートコース。 温度は8〜9℃だったので、体感的にはもっと寒いのかな。 激しく寒い。。。最近の装備はこんな感じ。インナー:Craft Zero extreme ws (size XS) ジャージ:半そでジャージ アームウォーマ：パール…

先日の1割程度の走行でおしまい・・・ 色々昼間にやっていたら、走る時間無くなったのですよ・・・ 26km / 1h今日は軽く足の血流をよくする程度。 やっとくと次の日が違うと言いますが、本当に違う。 今の所、ひどい痛み・筋肉痛なし。天気がよくなったら、…

200km 7h45m AV26km/h 補給食：赤飯１つ、チョコレートパン１つ、マフィン１つ、さのやの今川焼２つ、 水は自宅から500ml一本だけ。トイレ休憩は３回。 装備：アームカバー、レーパン、半袖ジャージ、ランニングシャツ 気温：朝5時頃10度 日中18度くらいまで…

前日のゴルフで早起きできず・・・負荷をかける形で短時間での走行。 既に火曜日ですが、昨日のうちにハムと尻に筋肉痛があるので いい感じに筋肉が使えたっぽいです。こんなのを週２，３できるといいなぁ。。。サイクルモードは行きませんでした。興味があ…

10月31日 日曜日八王子遠征。登り途中でグワッと抜いてくN村さん、住宅街で40km前後で引いてくとグワッと抜いてくN村さん。抜いてく瞬間、笑ってた(ような気がする) あとshopでフォーム矯正してもらう。11月1日 30km 1h 忘れないうちにフォームチェックで30k…