UP15分 メディオ＊12分＊2本 片足ペダリング 3分づつ down15分以上っす。

30分朝に実施。

125km 4時間半 集中力が欠如してました。なんか疲れが取れてない。 つー割には、AV30?超えているので、練習強度は高め。 群馬CSCは悩み中。

アップ10分 メディオ15分 ダウン5分 時間ないのもそうだけど、調子が上がらない。なんだろう。 気力が落ちてる？そもそも、6月はメンタルも絶不調の時期なので致し方ないとあきらめ。 買ったもの ・ロードバイクの科学 ・サーキュレーター ・バランスディス…

時間なく…

家の近くで見つけたところ。昨日は1時間 軽めに。

こんな感じアップ10分 メディオ12分＋3分休憩*3本 クールダウン8分メディオって、最初はいいんだけど後半8分くらいを超えたあたりから スンゲーツライ。やめたい…と思いながら回す回す。ハムと尻が痛い。

前回受けてから1ヶ月ほどたったので、全体の調整を見てもらいに。 店は前回と同じところ（http://www.r-chiro.com/） 首・肩・腰・骨盤とやっぱり歪みが発生していたようです。 受ける前の歩いた感じと受けた後だと足の出方が違うんですよね。 後は家帰って…

45km 1h25m先週、T村さんが東京インテリアあたりで周回とれるところがある という話をしていたので、とりあえず行ってみることに。ぐるっと回った感じ、東京インテリア→島忠→ラウンドワン→公園とある区域の 裏ストレートが信号無く、止まらずできるっぽい。…

4時間45分 126km 寝坊し、6時おき。いそいそと30分で準備し、ストレッチもそこそこに。7時半セブンでF間さんと合流。 今日はみんな来ないかねーといいながら、7時40分ごろ出発。 2週間以上外走ってなかったので、この時点で微妙に疲れ気味。 それでもテンシ…

昨日の突発のみが楽しすぎて、はしゃぎすぎたため、不調。メディオ12分…だけ。久々高回転やってみましたが、初めてケイデンス180まで回せました。 固定だし、あんまり激しくできないですけどね。つーかんじで、汗（酒）抜いて終了。 体重64kg 体脂肪11.5%で…

UP 15分 メディオ 15分 ソリア 3分+7分休憩 * 3本 3本目は、死ぬかと思った。ただ、先週・先週末と走れていないので 心拍も脚も充実した感じで回せている感じがします。 終わった後の疲れが色々なところにでます。 メディオはハムと臀部が主になりますし、ソ…

朝5時~30分だけ。メディオ15分 1本のみ。

土曜日は熱と腹痛で、外に出れず、ご飯食べれずで寝たきり。 日曜日も腹痛止まらずなので、練習に行けず、、、が、なんか悔しいのでローラーだけ実施。心拍計もつけず 軽く45分。スッキリ。

1week : 203km 2week : 257km 3week : 304km 4week : 126km 5week : 11km Total : 901kmローラー 1week : 2h 2week : 1h20m 3week : 1h 4week : 50m