TWでokumoriさんに釣られ、参加。えらい目にあった。 各所にポイントがあり、これについてくのが大変。＊＊＊ 鶴川集合〜高尾＠平和でした大垂水峠＠全体的に登りの速さに驚愕。早々に切れる。 牧野あたりのゴルフ場＠なんとなく付いていく感じ。キツイ。 雛…

Dokyu練。5時起床。おきれなかったので淡々と集合場所へ。 いつも通り、インターバルのキッツイ感じです。2部練が出来るといいよね、という話も多いのでルート散策。 小山田周回あたりをグルグルと。楽しい練習でした。

5時半起床。前日飲んだ割には起きれた。 6時手前から流し。10分 アップ 30分 一定走 〆の3分は、高ケイデンスで。 後は、だらだら。

4時50分起床。10分で準備し出発。 矢野口には5時28分と8分遅れ。絶望的な気分になりながら 黒川2段坂で合流を目指す。 今日はメンバーが豪華だったようで Dokyu Beeさん、アツシさん Aquatama ゴローさん O-vest 風さん、BANさん、ナベさん、さとーさん take…

出張ー結婚式と続いて、バタバタとしていたので 思い切って休養週としていました。 久々の夜練。 意識するのは回転・フォームのみ。 膝の上げ下げ、ペダルへの負荷、体幹の維持を意識して スピードが35km/h ケイデンス100前後 1時間実走。 まだまだ、左右綺…

覚えてないけど、データ上そんな感じ。

なんとなくやっただけ。

5時起床・5時半出発。ダラダラと246→赤坂へ。 1周回して、2周だけ頑張り、1周クールダウン。 たまには代々木公園をかすめて、淡島通りで帰宅。

5時半起床。雨。しかしながら、塩が迎えに来るとの事。 ふうううううううううううう、塩と二人でやるときはいつも雨。http://july5th.jugem.jp/?eid=676&utm_source=feedly 1本目 1時間26分 最初は塩についていく。アップといいながらもペースが速い。ところ…

3時起床・3時半出発 多摩川〜高尾〜成瀬＠70km 多摩川はアップがてら回すのみ。20号入ってからは、ボチボチ。 町田街道がペースで。 Dokyu練 前に出れるほど足が無く。後続で追う展開だった。 アクシデントありつつもパン屋で談笑し、帰宅。 追加練前半に入…

270W前後9分50秒9分8秒300Wを意識して8分28秒8分58秒8分54秒8分38秒

3時起床。早い…なぜか目が覚めた。その後寝れなかったので、4時スタートで練習開始。 タマサイをクルクルと、風さんの気持ちがちょっとわかるような、わからないような。 八王子で町田街道に入り、集合場所へ。 なんだか今日は人が多い！楽しくなりそうな。…

オベ＠なかおさん、ばんさん、さとうさん どーきゅー＠ひしだという面子。連光寺周回を5周。 アップという嘘の1周目から始まり バンバンかかる2周目 垂れた3周目 カマタさん登場によるキツイ４周目←ここで脚は終わった。 5周目はダラダラ。 濃かったわー、で…

もはや恒例。風さん 今日も朝練 ペダルを回せ！キャップ 2013-06-05 - 勇猛精進 Ｎａｋａｏ’ｓ ＢＬＯＧグッチマン グッチマンの練習日記 ＋＋＋＋ 人数多めなので連光寺の入りで40Over。 きついなりに調子いいなぁと思っていたら Di2の充電切れにより、フリ…

久々のレースでございます。2時半おきの3時出発。 某所で某人をピックアップし、修善寺へ。5時20分着。 早すぎた。。。うだうだしたり、アップしたり、色々で レーススタート。＋＋＋＋ 1周 とりあえず、スタートダッシュ。実は試走できなかったので アップ…

いつもより、ゆったりと。 連光寺のみ全力で。