走行距離 1563km 室内走行 132分 悪くない。twでも書いたけど。 polarのスポーツゾーン4（最大心拍の80–90%）のトレーニング時間が 前月よりも3時間以上増えてる。 スポーツゾーン5（最大心拍の90%以上）は1時間増えてる。 追い込めるようになってきたのか、…

周回1LAPは6分。3LAPは5分40秒前後。 1LAP6分で茶を濁し、最後2LAPを5分40秒前後。 その後、苦手な直線スプリント。 1回目 704w 2回目 617w 3回目 613w そもそも、スプリントをどうやるのか？そんなことで悩んでる。 全般心拍高めなので消費カロリーが高いな…

力入らない。体重が63キロ台まで落ちてしまっているので 身体がダメな方向にいってる気がする。。。 もうチョイ慣らさないとダメか。ただ、これに慣れてくると 結構いいかも。落とす余地はまだあるので。 トレーニング時間 01:07:18 平均心拍数 127 bpm 最高…

夜なのであまり追い込めず、車量も多いので。 というより、疲労が抜けてない。足が重い。トレーニング時間 01:32:01 平均心拍数 122 bpm 最高心拍数 166 bpm 消費カロリー 799 kcal 距離 38.70 km 平均速度 25.4 km/h トレーニングロード 144

多摩川途中で折り返し。トレーニング時間 00:55:07 平均心拍数 130 bpm 最高心拍数 220 bpm 消費カロリー 526 kcal 距離 23.30 km 平均速度 25.5 km/h トレーニングロード 114

タグさんのところへパワーセンサー調整に。 途中でM川さんが合流。タグさんの所で小湊帰りのK藤さんが 合流して、ランチ。 その後、帰宅。 トレーニング時間 03:26:15 平均心拍数 130 bpm 最高心拍数 170 bpm 消費カロリー 1980 kcal 距離 92.70 km 平均速度…

自走しちゃだめ！ トレーニング時間 10:02:02 平均心拍数 137 bpm 最高心拍数 204 bpm 消費カロリー 6419 kcal 距離 280.90 km 平均速度 28.1 km/h トレーニングロード 1023

今日は上げる日だったので踏み目・登りもごりっと押して行く感じ。 丁度良く後ろについてくる人が居たので気が抜けず頑張れた。 後程分かりましたが、昨年おきなわ210ｋｍ優勝されてる方でした。 有難う御座いました。

朝はローラー40分 夜は連光寺坂の往復

世田谷→尾根幹→道志みち→山中湖→あざみライン→西湖

早目について、先行で端まで行ってアップ。 その後、6周で2，4，6のスプリント。

ゆったり目で。

4時起床。雨なので二度寝。5時起床。晴れたので走ることに。 5時半出発。時間がないので割りと近場で。 合計6周 最初3周はそこそこに。残り3周で同じような練習してる方と 絡んでいただき、追い込む感じ。平らで抜かされ、登りで追いつくパターン。 やっぱり…

今日は久々のＴＡＧ練。誤った情報により房の駅に一人で行ってしまうが。 5時出発 微妙に間に合わないかも。房の駅だと…と思いつつ 出発。前日のダメージがあり、漕ぎだしは重い。 房の駅までは淡々と回すのみ。 7時半 房の駅着。誰もいない上に、誤った情報…

FBで三浦半島行ってみたいと書いたところ、色々ご意見を頂き行ってみることに。 Twitterで釣れたのがこけし会長（@kokeshikaityou) FBでやりとりしてくれたトライアスリートのNさんも合流する事に。 珍しいメンバー(笑) 5時三宅坂出発。200wいかないくらいで…

8月25日 ツール ド gogo♪？ 9月2日 幕張エンデューロ 3時間の部 9月22日 富士チャレ200 10月 ＪＣＲＣ群馬？ 11月25日 ツール ド 沖縄の予定。機材は変えないかな。いや、チューブラータイヤは変えたい。フレーム：ＢＨ Ｇ４ コンポ：アルテグラDi2＋デュラ …

ベースアップの為、淡々と30分。心拍145以下で。 なんていうか、暇だから苦行に感じる。

地元をサイクリング。足が重いので軽めにしようと思って。 自由通り→駒澤公園3周→自由通り→目黒通り→環八→246で帰宅。

6時スタート。10周して、ハンガーノック＋脱水。 水と食べ物補給して、4周追加。8時過ぎるとしんどいくらいあっつい。 皇居長くいると面白いなぁと思うのが、 早朝組（5時スタートぐらいの人）と遅朝組（8時スタート）が居て 各々頑張ってやっているみたい。…

コンビニ〜看板 1本目 40分30秒 最初上げ過ぎてしまい、途中からグダグダ。諦めムードで とりあえず上った感じ。 2本目 35分49秒 入りを上げ過ぎず、淡々と。後半に向かって心拍が上がって行ってるので 非常にいい入り方だったと思う。3本目やろうと思い、登…

1LAP 4:48 2LAP 5:10 3LAP 5:01 4LAP 6:18 5LAP 6:594本目からだれる・・・

特になし