距離：1426ｋｍ ローラー：133分 実走が増えた分、ローラーが減りましたね。 200ｋｍを超えるのを何本がやると異様に距離が伸びます。 これを繰り返せば強くなれるかなぁ。がんばりましょう

往路 http://yahoo.jp/qadsQA 復路 http://yahoo.jp/gwFl10TAGさんのところで、ロングツーリングで勝浦に。 出発は5時40分。7時半に幕張。大福山を登り 養老渓谷から御嶽山〜県民の森を抜け安房小湊駅周辺へ。 ここで休憩。金目の姿煮を平らげる。うまい。 …

http://yahoo.jp/t3ikUw先日、修善寺で仲良くして頂いたＯ場さんとご一緒してもらうことに。 7時半、矢野口ローソン集合。 矢野口〜連光寺〜尾根幹〜町田街道〜20号で往復な感じ。 やっぱり人と一緒に走るのは楽しい。町田街道で渋滞に多少はまるが あとは、…

http://yahoo.jp/i_dMUH朝起きた瞬間からヤル気ゼロ。びっくりするくらい、気持ちが重い。 こんな日は乗らないに限るのだが、それはそれで嫌なのでサイクリング気分で。 大井埠頭がどんなもんか、が気になっていたので行ってみることに。 10時半頃出発。 時…

下記のサイトを参考に計測 http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120108.html結果 4LAPと5LAP、5LAPと6LAPの間が開きすぎですね。 今朝の体重が64.9ｋｇ。 仮にこのデータが正しいとすると最後の1分間のアベレージが442ｗなので 72％＝318ｗ …

メンテナンスしたので、試走。 皇居3周。 1周目 上ハンでケイデンス100以上を意識。10分くらい 2周目 下ハンでケイデンス100以上を意識。10分くらい 3周目 下ハンでスピード上げて維持。9分くらい 帰り道、道が混み始めてしまったので、車の流れに乗りながら…

Front Hub 7900のグリスアップ time iclic titan carbon の取り付け

母校周辺（多摩大）をまた走る。 世田谷→多摩川→連光寺→尾根幹→鶴川街道→尾根幹→連光寺→帰宅 昨日のダメージが大きく、怠さが残っているので 軽く乗る程度のつもりだったんですが、走ってたら テンションが上がり、結構な距離走ってしまった。 連光寺の坂、…

出発は5時。房の駅に7時半着。 メンバーはY田さん、TAGさん、T辺さん、私の4名。 高滝のほうへ行くよと。Y田さんの練習通路は、覚えられんのよね。。 信号がないところを繋ぐので、覚える難易度が高い（笑） でも、練習にはなるのでなるべく覚えたいところ。…

多摩川〜連光寺往復http://yahoo.jp/nCEwCA4時半起床、5時半再度起床。6時出発〜7時半戻り。世田谷通りは淡々と。 ずっと向かい風。30ｋｍを維持。多摩川入ってから下ハンで淡々と。 瞬間的に300ｗ程出ていたところもあるけど、220〜240ｗあたりで 回すこと…

朝起きれず 22時に寝て、5時に目が覚めて2度寝をかまし7時起床。 ようやく足の疲労が抜けた感じがある。 アップ12分。 20分回し。入り初めが180w~最後は250wで終了。 疲労感はない。明日は朝でも夜でも行けそうだ。

ルート：http://yahoo.jp/9s410g前日のレース後、飲み会があったのでTAG練には参加せず。 起きれたら走ろうくらいの気分で7時起き。 ダラダラして7時50分出発。 多摩川沿いを走ってたら、車から子供が頑張れ―と 叫んでたので、とりあえず頑張ってしまった。…

4時半起床、5時半出発。8時半到着。 天気は雨、気温5度。 林の方を見ると雪が残っている感じと見ているだけで寒い。 @TAGさんと合流し、先に受付を行う。車に戻り、アップ開始。 30分間、心拍170以上を目指し回す。 [レース] 1周目：S字までローリングスター…

朝のやつ 全体時間: 44:30 走行時間: 44:30 距離 (キロメートル): 19.5 エネルギー (kJ): 401 獲得標高 (メートル): 127 平均平均速度 (km/h): 26.3 平均出力 (ワット): 150 平均心拍数 (拍/分): 129 平均ケイデンス (rpm): 86 統計*xPower (ワット): 238 Re…

どこ走ったかは、忘れました。全体時間: 1:18:50 走行時間: 1:18:40 距離 (キロメートル): 34.6 エネルギー (kJ): 601 獲得標高 (メートル): 202 平均平均速度 (km/h): 26.4 平均出力 (ワット): 127 平均心拍数 (拍/分): 135 平均ケイデンス (rpm): 79 統計*…

世田谷→西船→長柄周回5周 全体時間: 6:59:40 走行時間: 6:59:05 距離 (キロメートル): 194.9 エネルギー (kJ): 18970 獲得標高 (メートル): 1039 平均平均速度 (km/h): 27.9 平均出力 (ワット): 74 平均心拍数 (拍/分): 138 平均ケイデンス (rpm): 80 統計*x…

引越しのため、自転車で移動。 荷物は引越し業者にお願いしました。 全体時間: 1:14:30 走行時間: 1:14:15 距離 (キロメートル): 32.4 エネルギー (kJ): 3622 獲得標高 (メートル): 169 平均平均速度 (km/h): 26.2 平均出力 (ワット): 0 平均心拍数 (拍/分):…

全体時間: 40:05 走行時間: 40:00 距離 (キロメートル): 20.4 エネルギー (kJ): 1763 獲得標高 (メートル): 0 平均平均速度 (km/h): 30.5 平均出力 (ワット): 128 平均心拍数 (拍/分): 146 平均ケイデンス (rpm): 86 統計*xPower (ワット): 196 Relative Int…

全体時間: 25:25 走行時間: 25:20 距離 (キロメートル): 9.7 エネルギー (kJ): 1068 獲得標高 (メートル): 0 平均平均速度 (km/h): 23.0 平均出力 (ワット): 140 平均心拍数 (拍/分): 133 平均ケイデンス (rpm): 87 統計*xPower (ワット): 196 Relative Inte…

全体時間: 1:03:20 走行時間: 1:03:20 距離 (キロメートル): 19.6 エネルギー (kJ): 1671 獲得標高 (メートル): 12 平均平均速度 (km/h): 18.5 平均出力 (ワット): 95 平均心拍数 (拍/分): 105 平均ケイデンス (rpm): 69 統計*xPower (ワット): 119 Relative…

全体時間: 2:05:30 走行時間: 2:05:30 距離 (キロメートル): 59.8 エネルギー (kJ): 5669 獲得標高 (メートル): 137 平均平均速度 (km/h): 28.6 平均出力 (ワット): 132 平均心拍数 (拍/分): 138 平均ケイデンス (rpm): 82 統計*xPower (ワット): 240 Relati…

久々のレース。引越し準備などでバタバタとしており いまいちな体調。 10時からだったので、6時出発の9時着。 いい天気だったので運転楽しそう。TAGさんが（笑） [レース感想] 初めてのコースなのに試走もせず、ぶっつけ本番。周回は3周。 なれる前に終わる…