多摩川〜連光寺往復
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4時半起床、5時半再度起床。6時出発〜7時半戻り。世田谷通りは淡々と。
ずっと向かい風。30ｋｍを維持。多摩川入ってから下ハンで淡々と。
瞬間的に300ｗ程出ていたところもあるけど、220〜240ｗあたりで
回すことを念頭に。
坂に入るときに、間違えて勢いよく行ってしまって、結局途中でダレてしまったが
極力、回し続けるように努力。心臓もよく回り170ちょいまで行く。
帰りは流し。多摩川沿いでACQUA TAMAのジャージの方の後ろにつく事に。
トラック→自転車→自転車（自分）なので、ほぼワープ状態。
世田谷通りに戻ってからは、下ハンでとっとと帰り、仕事へ。
