流し。

4時起床。5時食事。粥*2杯とパンとフレークとちょっとだけ肉類。 ゼッケンはこんな感じ。 出発準備中ではしゃぐ。 沖縄も5時台は暗くて寒い。飯食い、自転車を下して、軽量化して出発。 寒いし暗いので走るのが怖いが、あっためるためにちょこちょこ力を入れ…

雨予報と家の用事（柿の収穫）をする必要があったので朝のみ。 誘ったら房総機関車が来てくれるとのことで皇居（二条橋前）に6時集合。 1周一人でアップ。房総機関車は6時着。こけしは起きず。 2名スタート。 1周目はコース説明。2周目から淡々と。上げ下げ…

WA 20mins 150bpm-155bpm 10mins 160bpm-165bpm 10mins CD 10mins ＋＋＋TDLでのスプリント練。 1本目 ハンドル握り損ねてスプリントできず。 2本目 信号から長めのダンシング80％くらいで流して、捲りきれず。 3本目 信号超えてからロングスプリント。誰も…

回しただけ

ルート http://yahoo.jp/wZWfTw 5時半起床。6時出発（車で）。7時過ぎに幕張周辺のスタバで 補給してからの千葉ポートタワーへ。 大勢でびっくりした。 主催者gogoさん、ロシさん、ベンチュラさん、るろあさん、本家さん、自分の6名。 途中で、Ａｂｉさん、…

6時10分起床。寝坊です。間に合わないので連光寺で待ち。 6時半にはスタートし、7時20分連光寺で集団キャッチ。 元気なのでガンガン行くが、周りもガンガン行くので ガンガン行ってる感じがない(笑)精進します。 連光寺は最終で到達し、みんなの背中を見なが…

赤坂3周回。休み明けなのでちょっとだけ頑張る感じで。