ローラー50分 / TDL スプリント練3本 76km

WA 20mins
150bpm-155bpm 10mins
160bpm-165bpm 10mins
CD 10mins


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TDLでのスプリント練。
1本目 ハンドル握り損ねてスプリントできず。
2本目 信号から長めのダンシング80%くらいで流して、捲りきれず。
3本目 信号超えてからロングスプリント。誰も着いてこず。カーブで座り少しながしてから再スプリント@一人。

脚がもげた。