ローラー50分 / TDL スプリント練3本 76km

WA 20mins
150bpm-155bpm 10mins
160bpm-165bpm 10mins
CD 10mins

＋＋＋

TDLでのスプリント練。
1本目　ハンドル握り損ねてスプリントできず。
2本目　信号から長めのダンシング80％くらいで流して、捲りきれず。
3本目　信号超えてからロングスプリント。誰も着いてこず。カーブで座り少しながしてから再スプリント＠一人。

脚がもげた。