膝が痛くない！一番うれしいわ。これが。 9時半までに戻らないといけなかったので、100kmできる 練習ということで皇居。 5時スタート。最初からきつめ。 時間 / 平均出力 / 最大出力 / 平均ケイデンス 1 09:45 / 215 / 499 / 98 2 09:25 / 248 / 513 / 94 3 …

世田谷→尾根幹→町田街道→413練習というか、前職のキャンプが行われるとの事で 自転車で顔出すことに。 14時、某所との待ち合わせだったけれど、パンクの神様のお達しで でて割りと早いタイミングでパンク。しかも前後。 チューブの予備は一本。。。 自転車屋…

参加者：るろあさん、gogoさん、F間さん、TAGさん、いのじさん、俺 某所で。 2周目でダンシングしたら、サドル落としてTAGさんの壊してしまった。 ショック。。。 あと、車が路上駐車してるの見えてなくて、周りから指摘もらい よけれた・・・よかった。 こ…

4時半起床。二度寝からの5時半起床。今日は早出なのでただでさえ 練習時間が短いのにさらに練習時間が短くなってしまったので 乗るだけ乗った感じ。 アップ15分 200w以下 5分 徐々に上げていき300wまで。 5分 レスト 5分 300w維持 後は6時半までダラダラと回…

5時スタート。膝は本調子ではないので、まだまだリハビリ走で。 時間 /平均出力 / 平均ケイデンス / 平均速度 10:00 4.9 206 86 29.3 10:25 5.0 191 86 28.7 10:30 4.9 186 87 28.0 10:30 5.0 193 86 28.7 10:15 4.9 180 82 28.8と遅め。1本目だけちょっと頑…

6時半スタート。7時から皇居で周回開始。 人もそこそこ居るが、やっぱりあれね。信号無視するのは ちょこちょこ居る。怖いなぁと思いつつ、淡々と。途中で群馬でご一緒させて頂いた アングルドロアのH賀さんに声をかけられ、ご一緒しました。 1周から13周は…

21時過ぎからSEIさんとアップでさくっと。 22時から周回練。 SEIさん、肉さん、gogoさん、katsuさん、yamamotoさん、tatsuさん、自分と7名と大所帯。 横風が半端なく強く、橋を渡るところが怖い。 途中でスピードセンサーが動かなくなり、ラップがとれなった…

代々木の周回はどう？と友達に言われていたので 行ってみることに。 1周 2.3km 信号もそこそこあり、内回りにすると 上りがあまりないか・・・それでも1周5分くらいで回す感じだと、回復走には ちょうどよさげ。

疲労が酷く、膝も痛いので回すだけ

出発11時 帰宅17時 ルート：http://yahoo.jp/dYJqnL 前日の呑みで相当酔っ払っていたらしく寝坊。 房総で練習してるだろうなぁと思いながらダラダラと 準備し、八王子〜和田峠〜大垂水戻りにしようかなと 思い、単独練。 スタート直後から、パワーセンサー動…

5時半出発 15時帰宅 http://yahoo.jp/rKjgKP 前日、CS600Xの回収・パワーセンサー/スピードセンサーの設置の為 幕張＠TAGに行き、帰宅が23時頃。起きれるかな？と思っていたが ちゃんと起きれたことに驚く。 房の駅までは淡々とこなす。上げ下げなし。 今日…

ルート：http://yahoo.jp/WpLqDf20時半出発 22時10分着 25時半帰宅 練習2周目から開始。 参加者：SEIさん、katsuさん、gogoさん１周目：スプリント周回。最後尾に接続後、ローテ開始。結構きつい。 いや、湾岸練はいつものことなんだけれど… 復路で結構先頭…

体重：６４．６ｋｇ5時起床 二度寝からの6時起床。 この時間から外走るのは、時間がないのでローラーで。 メーター類がないので、足を回す感じ。6時20分〜7時20分まで。まぁ、今週はしかたないと割り切り。

ルート：http://yahoo.jp/jHob6X体重：64.0kg5時20分起床。6時出発。 フロントのガタがあったので、玉押し調整をしてたら遅くなった。 メーター類もないので、気ままにというより 脚に負荷が掛かる状態でキープする感じ。 まだ土日のダメージが残ってるよう…

ルート：http://yahoo.jp/Rbflyxサイコンなしのため、全体的に全然わからず(笑) 携帯に怪しいメールがELAの棟梁から飛んできて「オクタマ練行きましょう！」。 「イクイク！」と即答した後、今日結構走ったんだけどなぁと若干の後悔。 まぁいいやと4時半起床…

朝：64.5kgCS600Xのスピードセンサー及びパワーセンサーがダメな表示になったので データはなし。 筑波8耐でELAのSEIさんにお誘いを受けていたので、参加する事に。ルート http://yahoo.jp/NghcuL5時出発。7時半、千葉 ポートタワー着。そこから練習開始。 …

4時半出発〜6時半到着。だらだらと準備してチームに合流。 ELAのチームにも挨拶したり。土砂降りなので試走は1周だけ。レース記録 1回目：14周 １LAP 3分26秒 それ以外は、3分前後で周回を重ねる。ここでSEIさんと 一緒に回ったと思う。ずっと彼の後ろを走っ…