4時半起床。二度寝からの5時半起床。今日は早出なのでただでさえ 練習時間が短いのにさらに練習時間が短くなってしまったので 乗るだけ乗った感じ。 アップ15分 200w以下 5分 徐々に上げていき300wまで。 5分 レスト 5分 300w維持 後は6時半までダラダラと回…
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