2012-05-23 ローラー30分 練習 4時半起床。二度寝からの5時半起床。今日は早出なのでただでさえ 練習時間が短いのにさらに練習時間が短くなってしまったので 乗るだけ乗った感じ。 アップ15分 200w以下 5分 徐々に上げていき300wまで。 5分 レスト 5分 300w維持 後は6時半までダラダラと回すだけ。 心拍も上がりきらない感じで練習になったのかなってないのか 良くわからん状態。 膝は痛くなくなってきたので、ぼちぼち強度を上げ始めても 良いかもしんない。いや、油断しない方がイイかもだけど。