ねぇ、やびつって下から45分もかかるものだっけ？

コアを意識するとは（自分的な感覚） →肩甲骨広げるかんじ →腹筋めっちゃ力入れる →足あげるとお尻が痛くなる というかんじで。カロリー消費をば

1本目 平均 MAX スピード 35.6km/時 53.6km/時 ケイデンス 91 108 心拍数 155 bpm 168 bpm パワー 484W 771 W 高度差 10m 2本目 平均 MAX スピード 2.7km/時 41.0km/時 ケイデンス 91 102 心拍数 142bpm 168 bpm パワー 391W 676 W 高度差 10m 最後​ 平均 MA…

いとーさんをお誘いして、皇居へ 10時までという時間枠だったので7時に集合してから皇居をぐるぐると。 外人さん早い（いつもいるなぁ。朝） 朝起きて皇居行こうかなと久々に思った（ただし起きれない）

57.0km 距離 2:05:59 移動タイム 159m この日は確か起きれなかったので午前中息子と遊んでから。 大垂水行こうと思ったが時間が足りず戻っておしまい。