10分アップ 20分 L3 5分休憩 15分 L4

体幹トレのため、ジムへ。 トレッドミル：60分 体幹トレ：5種 懸垂で終了。

オフ。呑みが続くが仕方ないかな。 2件はしご。 ＋＋＋ 自転車の話題から離れますが。 自宅PCをSSDへ移行しました。 トレーニングデータとブログ・メールの用途しかないので OSはXPのままで、データ移行しました。 結果、むちゃくちゃ早い。8倍くらい。 かか…

前日、仕事の先輩と呑みもあり、おきたのがちょっと遅め。 ヤビツーと思ったけど、時間足りないので 土山峠を一本やって帰宅。 軽く膝が痛い。ハムの高さからきてるので 入念にストレッチ。

今期初のDokyu練で初のキチ練。 キツイからキチ練っていうのかなーと勝手に 思ってたら、あながち間違いじゃなかった。

ご無沙汰な日記。 6時起床 無理無理おきて6時半から30分だけ。 流し。 ＋＋＋仕事もゴニョゴニョな感じだったり、いろいろとばたばたした年始。 3月からは落ち着けてなんとかなりそうなので 自転車もがんばろうかと。初戦は幕張。やるぜ！ と、気持ちだけは…

夜にちょびっと。10分アップ 5分 オールアウト 5分 クールダウン 4分 オールアウト（5分持たなかった） 6分 クールダウン 左足攣った。よえぇえぇ。