2013-01-01から1年間の記事一覧
周回練。家から10分。いい場所見つけた。LAPデータ 2.00:07:18 3.00:05:14 4.00:05:26 5.00:05:28 6.00:05:38 7.00:05:25 信号もあるので、多少のブレはまぁさておき。 平均出力も280〜300あたりで揃える感じ。
道志→牧馬峠
死ぬほど熱くて・・・最後熱中症でDNF
3本+スニーカーで。100rpmを淡々と。 飽きるし、ケツがいたいしので45分まで我慢し 15分は60rpmでゆっくり回し。
朝起きれず。仕事から帰ってから、ストレッチとスクワット（20*3セット）。 サボってたから硬い・・・
10時過ぎに。疲労満載。12時〜15時までおはサイルートを走る。
奥多摩→甲武峠→鶴峠→今川峠→風張峠→奥多摩 もちろん奥多摩まで自走。昨年の沖縄メンバーで。
バナナもらった。
練習ではないので、なんとなく自転車乗った感じ。 楽しかった。
R-sys試すために流しで。
