トレーニングセッション 14日 トレーニング時間 28時間28分 カロリー 13339kcal 距離 750.1km

トレーニング時間 00:45:02 平均心拍数 140 bpm 最高心拍数 175 bpm 消費カロリー 492 kcal 距離 21.00 km 平均速度 28.1 km/h トレーニングロード 117 最後に高回転練習（130rpm〜）*3セット

トレーニング時間 00:45:08 平均心拍数 142 bpm 最高心拍数 173 bpm 消費カロリー 505 kcal 距離 20.00 km 平均速度 26.7 km/h

150ｗを超えない感じで、軽めに

トレーニング時間 04:58:28 平均心拍数 143 bpm 最高心拍数 180 bpm 消費カロリー 3393 kcal 距離 133.40 km 平均速度 26.9 km/h トレーニングロード 675 初めてrpmが190超えた。

15分アップ 10分280w 5分休み *2セット 5分 片足ペダリング以上っす。

レッグカール 片足 8kg 50回*2セット スクワット 60kg*20 70kg*10 80kg*5 懸垂 10回*3セット 腹筋 オールアウトまで ラン 40分

20時半出発〜22時半まで。暖かかったので、結構練習してる人が 多かったかな。少し自分のライトの光量が足らない気がするので 何かのタイミングで買おう。

7時起床。寝坊・・・。最悪だーと思いながら颯爽と準備し 7時20分出発→蘇我セブン8時10分通過。 高滝ですとメールをもらったので、後追いで。原田セブンで 待っててもらい、ようやく参加。 練習不足のため、原田〜高滝〜ミニストップまで遅れる遅れる。 もっ…

記入が久しぶりです。すいません。 朝ジムへ スクワット 60kg 10*3セット ハムを鍛えやつ 重量1枚+1LB 50*3セット 懸垂 10*3セット 腹筋 オールアウト ラン30分 + 夜 ローラー 45分3分300W狙いを3セット 後20分はハムで回すことを意識して。そんでおしまい。

トレーニング時間 01:05:39 平均心拍数 bpm 最高心拍数 bpm 消費カロリー 0 kcal 距離 24.20 km 平均速度 22.3 km/h トレーニングロード 0

トレーニング時間 04:08:00 平均心拍数 137 bpm 最高心拍数 183 bpm 消費カロリー 2646 kcal 距離 102.30 km 平均速度 24.8 km/h トレーニングロード 503

トレーニング時間 04:29:26 平均心拍数 143 bpm 最高心拍数 195 bpm 消費カロリー 3074 kcal 距離 119.20 km 平均速度 26.6 km/h トレーニングロード 609

トレーニング時間 00:31:48 平均心拍数 bpm 最高心拍数 bpm 消費カロリー 0 kcal 距離 16.30 km 平均速度 30.7 km/h トレーニングロード 0