記入が久しぶりです。すいません。
朝ジムへ
スクワット 60kg 10*3セット
ハムを鍛えやつ 重量1枚+1LB 50*3セット
懸垂 10*3セット
腹筋 オールアウト
ラン30分
-
-
- +
-
夜
ローラー 45分
3分300W狙いを3セット
後20分はハムで回すことを意識して。
そんでおしまい。
記入が久しぶりです。すいません。
朝ジムへ
スクワット 60kg 10*3セット
ハムを鍛えやつ 重量1枚+1LB 50*3セット
懸垂 10*3セット
腹筋 オールアウト
ラン30分
夜
ローラー 45分
3分300W狙いを3セット
後20分はハムで回すことを意識して。
そんでおしまい。