市川橋までアップなので適当。 市川橋〜江戸川〜旧江戸川〜葛西 ケイデンス100。AV33km 25分 葛西〜旧江戸川〜江戸川〜市川橋 ケイデンス100。AV30km 27分アウター縛りで後ろで調整しました。 結構足疲れたなぁ。

185km 7h22m av25.1km4連休だったのに、日曜日しか乗れないってのは何かの嫌がらせとしか思えない！と、一人でぼやきながら、今日ばかりはガッツリ上り練習。 家から近い（といっても2時間以上かかる）大福山へ向かう。4時出発。 激しく寒い。鼻水止まらず。…

まとめて。18日 2時間 50km程度 19日 2時間 50km程度 20日 1時間 10km（ランニング） 22日 1時間 29km程度あんまり長めに時間が取れてないため、こんな感じです。 今週は明日夜短め、明後日長めにとれればと。

1h26m 41.17km AV28.5km/h 5時出発から。西船〜市川橋 アップ。13分程度。市川橋⇔葛西 往復1時間。30km/h〜35km/hあたりで気持ちよく巡航。C100目安。市川橋〜下総中山 道が混み始めたので、車で風除けクールダウン。下総中山線路沿い直線（700m） 最後に一…

62.49km 2h21m AV 26.4km/h 購入したショップのMRに初参加する！と意気込み 前日より着々と準備する。朝4時半、起床。5時過ぎ出発。7時半八王子着。 というスケジュールで、八王子遠征。電車がきついっていうより、輪行めんどくせえ！ だったら、3時間かけて…

1h31m 42.36km AV27.8km テレビ業界的には、朝は4時からっぽい。 3時半に起き、4時までに準備をする際にテレビをつけてると4時からは「おはようございます」だって。2時間ほど時間がとれたので、長めに。 西船〜市川橋 インナー*リア19-21-23を使用し、C90ま…

25.8km AV26.7km 57h41m 朝4時半に目が覚め、1時間半ほど走る時間があったので出発。 市川橋までは、トラックがバンバンなのでアップがてら、適当に。 フロント39*リア19-21-23を使用し、C100程度。 朝と夜の江戸川沿いは車も少なく非常に走りやすい。お気に…

25.78km AV24.5km 1h3m前日の飲みのおかげで身体が重く、朝も起きれなかったので夜軽めに。 江戸川沿いは思いっきりの向かい風で、ぜんぜん進みやしねぇ。 おかげで軽めでまわしてもシンドイ事。早々に江戸川はあきらめ、行徳〜西船に抜ける感じに。向かい風…

107km AV26.7km 3h58m先日うぐいすラインのセブンイレブンで仲良くなったTなべさんを誘い練習走。 7時房の駅ということで、自宅から房の駅まで約35km程度。 家を朝5時半出発にし、AV24kmで走れば間に合う計算。 とか考えてたものの、意外に足が回るため、6時…

8月のまとめです。 月間総距離：950km 乗った日数：13日 乗った時間：大体35時間くらい身体のスペック 体重：62〜63kg 体脂肪：9〜11%故障がないので、やりたい放題できてる感じですね。 センチュリーライドもやったし、山も登ってみたし。自転車は身体に対…