実走：1107ｋｍ（10日） ローラー：8時間（7日） レース：JCRC修善寺 Cクラス 30ｋｍ 雨が多かった、１週末潰した（法事＋風邪）割には、乗った。 満足はしてない。というか、少し密度が薄いんじゃないかな。 もう少し練習の密度を高めたい。 というわけで、…

SEIさんとヤビツ自走。二人なので退屈にならなくて良かった。 行き帰りは、いい感じで。帰りは少し混んでたか。 ヤビツ ３９分２４秒（名古木交差点から） SEIさんに引っ張られる形で入りから出力高め。 完全に出力オーバー。３００超えるか超えないかくらい…

某所に取りに行くものがあったので、自転車で。 練習ってほどの強度ではない。

どうにもこうにも痛い臀部が痛いので、仕事から帰宅後流し。 心拍計もなし。といいつつも、家の近くの激坂を探す旅へ。 過去の記憶をたどり、世田谷某所へ。1．350mの登り 上昇15ｍ 2．250mの登り 上昇20ｍ後者の方がトレにはなりそうだけど、場所が昔からの…

朝5時から。軽めに。

日曜日から痛み出した右臀部の痛み。症状・トリガーポイント 筋肉の張りを見ると、梨状筋症候群っぽい。というわけで、練習はお休み。＋＋＋故障をするという事は、オーバートレーニングなわけで 自身の身体機能が、週400〜500?に耐えれないという事か。 連…

臀部の痛みに負けて、脱落してしまった。。。前日に引き続き、千葉で練習。 往路超湾岸：av33km/h 復路超湾岸：av32km/h TAG集合場所で、SEIさんたちがくるのを待って合流。 長柄周回場所までSEIさんが淡々と牽く。 参加者：SEIさん、gogoさん、F間さん、N辺…

世田谷→357→14→草刈房の駅→14→357→世田谷 357→14：44分 av38ｋｍ/ｈと今期最速をマーク。奇跡だな。追い風基調だったし。 房の駅までで1時間30分ほどといつもより30分早いので、浜野ＣＣの登りを2本やる。 房の駅に戻り、ストレッチしながら休憩。 Ｙ田練 80…

だめだめだった日。集団に残れず、ほぼ単独走でおしまい。 パンクしたのもこの日だったか。 体調的には最悪となり、この週末に寝込む

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覚えてる事だけ。 逆回りだったのでいきなりの登りがシンドイ。 そこからの下りながらのヘアピンは超危ない。落車多かった。 長い登りは2段目がキツイ。ここでかける人も多かった。 ちょこちょこ飛び出してみたけど、全部無駄足だった。 まだまだ実力不足。 …

前半 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=524c2563702ecc43244adebe12374097 後半 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=30028c9d6ff9cbd9d21e29ab0b7714fb

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皇居 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c3097334d7a646aa5400062c302e5265お台場 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c3097334d7a646aa5400062c302e5265

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