JCRC 特別戦 in NATS 第3回KWMAXクリテリウムは1㎞ 10周 合計10㎞しか距離がない。コースのプロフィールは 画像参照ください。 さて、スタートを内側の三列目と位置取りしたわけですが、これは完全に失敗でした。 お気づきの方もおられると思いますが、コー…

JCRC 特別戦 in NATS 第3回KWMAX朝4時半起床。寝不足な感じは否めずですが、遠足前のウキウキした感じ。 とりあえず、朝飯を松屋でガッツリ喰らう。 その途中で、一緒に参加してもらった＆車を出していただいたTAGさんより 「ついたよー」とTEL。いやいや1時…

浜野GC〜エアロビクス〜ねずみ〜秋元〜電波塔〜秋元〜ねずみ〜浜野GC 浜野GC終わったあと、燃え尽きてしまい、TAGさんに尻を押される。仕事Week突入

135くらい。上りより最後のねずみ坂〜千葉CC〜浜野GCあたりが辛かった。。。

平日朝練。ローラー買ってから、朝練することがなくなってた。 3時45分起床→4時半出発ねずみの国まで30分スタートから京葉線にあたるまでの3.4kmまでが頑張り区間。 頑張った結果 1LAP:5分36秒 （ave36.4) 2LAP:6分3秒 （ave34) 3LAP:5分44秒 （ave35.9)うー…

メディオ*20分*1本 ソリア*1分半*2本 →3分やるつもりがもたなかった…しかも3本目もできなかった。all 45mins

徹夜明けの体に鞭打つように40分のローラー。 でも軽めに。心拍計もつけず、じわっと汗かく程度。

いつもの長柄。しかし始まってすぐパンク。しかもサイドカット。 ガムテープでの応急処置を施し、再開するも真名カントリークラブの 裏で再度パンク。がっでむ。TAG店長より、タイヤをお借りし走ることに。 本当に助かりました。ありがとうございました。こ…

うぐいすラインからの高滝、お寺回って終了。 スプリントってどうやるのがよいのか・・・。 頭を抱えてる。

メディオ15分*1本 ソリア3分*3本以上。ソリアはしんどい。

メディオ15分*2

JCRC特別戦（第3回KWMAX）inNATS クラス ファーストタイマーH に初参戦します。 どうなることやら。

電波塔のLAP 4分41秒以上。

先日行った6分TTのデータを基に、最大心拍を割り出したところ「192」となりました。 これをベースにいわゆる心拍トレーニングを実施していきたいと思います。よく自転車競技をやってらっしゃる方のブログを見ると ソリア・メディオなどの言葉が出てきますが…

昨日調子があまりにもあれだったので、調子を見ながら。 電波塔を上ったのち迷ったけど、戻ることに。うぐいすラインからの急な上りで後輪滑らし、落車しかける。 雨の次の日は、あそこは危険すぎる。。。

90km 3h40minsつくばにレースを見に行こうと思い、自走で出発。 2時間後、茨城に入って挫折。向かい風強いし、調子いまいちだし だるいし、眠いし。と言い訳ばかりです。終盤、市川橋→原木のインターあたりまで、要所要所でもがく練習。 199まで心拍あがって…

負荷が高くなるにつれ、右の腰だけが痛くなっていた。 骨盤まがってんじゃね？といわれていたので、骨盤矯正をしよう ということで、受けてみた。ここ↓ http://www.r-chiro.com/職場から近いというだけで、予約。診察結果 ・右側の骨盤が前にねじれていた。 …

テスト。 1本目：負荷3 アウター*14 ケイデンス100から110 平均心拍144bpm 2本目：負荷3 アウター*13 ケイデンス100から110 平均心拍156bpm 3本目：負荷3 アウター*12 ケイデンス100から110 平均心拍160bpm負荷3本目あたりがいい感じで負荷があった。次回は…

1w 128km 2w 87km 3w 271km 4w 115km 5w 337km toal 938kmローラー 2w 150mins 3w 60mins 4w 160mins 5w 20mins1000kmは、行かないね。