2012-04-25から1日間の記事一覧

朝 39.7km 1時間26分 + 夜ローラー40分

メンテナンスしたので、試走。 皇居3周。 1周目 上ハンでケイデンス100以上を意識。10分くらい 2周目 下ハンでケイデンス100以上を意識。10分くらい 3周目 下ハンでスピード上げて維持。9分くらい 帰り道、道が混み始めてしまったので、車の流れに乗りながら…