朝 39.7ｋｍ 1時間26分 ＋ 夜ローラー40分

メンテナンスしたので、試走。
皇居3周。
1周目　上ハンでケイデンス100以上を意識。10分くらい
2周目　下ハンでケイデンス100以上を意識。10分くらい
3周目　下ハンでスピード上げて維持。9分くらい

帰り道、道が混み始めてしまったので、車の流れに乗りながら
246→世田谷通りを走行。

＋＋＋
夜の部
ローラー40分。実家に戻ってきて初。うるさくないか
気になっていたのでしなかったけど、ベランダでやれば
大丈夫っぽい。ということでダラダラと回す感じで終了。