ローラー60分

UP 15分
メディオ 15分
ソリア 3分+7分休憩 * 3本


3本目は、死ぬかと思った。ただ、先週・先週末と走れていないので
心拍も脚も充実した感じで回せている感じがします。
終わった後の疲れが色々なところにでます。
メディオはハムと臀部が主になりますし、ソリアは大腿四頭筋が主に全体的に疲れますし。

終わった後に腹筋伸ばすと気持ちよいのもいい傾向かと。腹筋重要。

次回のレースは群馬CSCをターゲットにしようと勝手に思っています。
予定が組めればって感じですけど。