UP 15分 メディオ 15分 ソリア 3分+7分休憩 * 3本 3本目は、死ぬかと思った。ただ、先週・先週末と走れていないので 心拍も脚も充実した感じで回せている感じがします。 終わった後の疲れが色々なところにでます。 メディオはハムと臀部が主になりますし、ソ…
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