ローラー1時間

心拍を上げていき、90％まで達したらを3分維持＊3回をやると心に決めたが
3回目は挫折。でも気持ちよくローラーやれたので、よかったと思う。
2日間休みを入れると疲れがほぼ抜ける。疲れている時にやるのがいいのか
休みを入れて、リフレッシュした中でやるのがいいのか
目的によって違うだろうから、少し考えながらメニューを組んでいきたい。

後、週末JCRC　Zクラスに参戦予定。天気は良好っぽいので楽しみ。
目標は最後までついていく事。