ローラー40分

最近、朝起きれていなかったが根性で。身体疲労より、仕事による心身疲労が
大きいようで、起きたくない病が発生している。6時半に目が覚め、そのままローラーへ。


開始時の心拍90。低い。15分アップから、そのまま60-70%くらいで20分。
最後、ケイデンス180以上維持を3セットと片足ペダリングを1分で終了。