2011-10-14 ローラー40分 練習 最近、朝起きれていなかったが根性で。身体疲労より、仕事による心身疲労が 大きいようで、起きたくない病が発生している。6時半に目が覚め、そのままローラーへ。 開始時の心拍90。低い。15分アップから、そのまま60-70%くらいで20分。 最後、ケイデンス180以上維持を3セットと片足ペダリングを1分で終了。