ローラー 1h LSD

ローラー
14分アップ
30分 心拍80％以下で。
片足ペダリング1分＊3の両足
10分クールダウン

片足ペダリングのカクカクがしないよう、回すことを意識したら
カクカクならず。臀部がバーンを感じる。つーことは、この筋肉もちゃんと
つかわなあかんよということか。

今日も程よく汗かく。