ローラー 1h LSD

ローラー

10分アップ
30分 心拍80％以下で。
1分高回転練習（ケイデンス130）＋休憩1分＊3
片足ペダリング1分＊２の両足
10分クールダウン

片足ペダリングの時、40秒を超えるとカクカクする。
脚が上がらない感じになってしまう。筋肉が足らないのかやり方が悪いのか？

程よく汗がかけたでのスッキリ。