ローラー 1h LSD

ローラー

10分アップ
30分 心拍80%以下で。
1分高回転練習(ケイデンス130)+休憩1分*3
片足ペダリング1分*2の両足
10分クールダウン


片足ペダリングの時、40秒を超えるとカクカクする。
脚が上がらない感じになってしまう。筋肉が足らないのかやり方が悪いのか?


程よく汗がかけたでのスッキリ。