確か青一あたりをサクッと。。。

自宅〜R357〜R14〜うぐいすライン〜鶴舞〜高滝往復 4時起床 4時半出発。西船でこけし、R14とぶつかったところで こーご、きむ兄を吸収。7時に蘇我セブンでタグさん、藤間さん、はんさん。 合計7名。某所で成田さんも吸収したものの、機材トラブルで早々に離…

内容は後日。

L4×20分 1回

強い人ばかりで勉強になりました。 内容は後日。

L4 20分×2回

Dokyu練・オハサイでご一緒しているS口さんの練習会へ。メンバー：S口さん、マキトさん、N山さん、I藤君、M田さん、I下さん、I下さんの仲間２名 あと俺。合計9名詳しくはS口さんのブログを。 グッチマンの練習日記 定番コース 120km 感想的なものを少し。脚…

サドルを3mm程度前に。 ハンドルを上げ目に。 ポジチェックで御用地へ。 LAP 6分24秒 とったのは1周のみ。悪くないし、臀部が前に来る感じが少ない。 ハンドル上げ目なので、下ハンの変速しにくい。 スプリント用のサテライトスイッチフラグ･･･

時間があったからやった程度。

前川（こけし）さんと一緒に。こけしさんは上れる人なので 付いてくのがしんどい。付き切れしたのは電波塔だったかな。 詳細はこちらで→5/12 TAG自主練 なめことこけし - こけし会長の自転車ブログ ここら辺を良く走ってたのは2011年TAG練に出るようになって…

雨が降るといううわさは信じず、寝たら雨降ってない！ ということで、D練へ。 いつも通りキツイキツイタノシイ練習です。 全工程そこそこ頑張ったと思います。 パンやで談笑してたら、雨がポツリ。 そこからだらだらと帰宅しましたが、練習で熱くなった身体…

10分 L4 268w 10分 rest 10分 L4 262w以上ー。

D練がきつかったので流し。20分 220w

他力本願的なブログですいません:-p詳細は下記をご参照ください。 矢野口おはサイ 第八回目 - 今日も朝練 ペダルを回せ！

D練では、集団についていけない。 最後尾を一人で走り、いろいろ無理だったのでショートカット。 そしたら、丘で待ってる監督になってしまった（笑 その後は、なっちゃんとヤビツへ。Dokyu面々を引き連れ。 楽しい練習会でした。たまにはこういうのも楽しい。

Sさんの練習会へ。 上って下って上ってパンクして下って帰る。 パンクの準備って大切だと。

だらだらと

ペースで。

内容忘れた

アップ10分 20分 ちょっときついくらいでキッチリ。 後は惰性の10分。 だけど、惰性の10分を大切にしてみてる。 疲れるとどうしても足を止めてたくなる。 これをやらないで我慢して軽く回し続けることの練習。だるーい感じで終了。

タグ練にーと思ったけど、起きれず。 ヤビツ行くかーと思ったけど、2度寝。 結局3度寝くらいして、家のことをいろいろやってから 勝見さんのところにジャージをとりに行く。＋＋＋11時出発。尾根幹抜けようと思って多摩堤通りに出たら 怪しいTTバイクが。レ…

千葉の友人たちが激しい練習会してるというので釣られてみた。 もちろん、自走。4時50分出発。6時に前川さんと合流して集合場所へ。 初めましては、閃風脚いいじまさん。それ以外は なんだかんだ顔合わせたことある人ばかり。＋＋＋＋練習は約2時間の大半が…

3時半に一度起きて二度寝。 4時20分に飛び起き、4時40分出発 風さん、いとーさん、アツシさん、なかめらさん、さかぐちさん、ばんだいさんの7人でスタート 。 人数多くて楽しいですね！連光寺の序盤は、いたって平和でした。 ちゃんとローテしてます。1回だ…

明朝から悪いやつらが集まります。 4時起床。4時半出発。スタート地点には、Beeさん、風さん、ゴムさんの4名スタート。 途中でRYOさん、キャプテン合流。 連光寺から皆さんかっとんで行きます。キャプテンが加速し、みんなついて行く。 Beeさん・RYOさん・ゴ…

5時半起床からの6時スタート。 体が起きてないのでじっくり20分アップ。 そっから270w〜280w狙って10分を2本。＋＋＋＋ 夜は体幹のトレ。バランスが悪いんだよなぁ。。

22時に帰宅し、速攻準備し練習開始。 5分まわした後、20分 250w前後で。

前日の強度が高かったので、軽めに（200w以下）で。 3本ローラーで100〜110あたりでくるくる回すのみ。

5時起床。さっさと準備して5時半スタート。体が眠いらしく、動かない。じっくり回しながら、スタート地点へ。D練スタート。6名？いまいちなので後ろです。後ろから見てると各々フォームが特徴があるよ、とBeeさんから色々教えを頂きつつ。身体が動き始め、若…