10時過ぎに。疲労満載。12時〜15時までおはサイルートを走る。

奥多摩→甲武峠→鶴峠→今川峠→風張峠→奥多摩 もちろん奥多摩まで自走。昨年の沖縄メンバーで。

バナナもらった。

R-sys試すために流しで。

レース前にやりすぎた・・・ ＋＋＋ 某所からC24とRSYSの交換を。

流し。

流し。

Duration 02:24:02 HR Avg 133 bpm HR Max 177 bpm Calories 1523 kcal Distance 64.60 km Speed Avg 27 km/h Training Load 276

原田セブンで折り返して早々に切り上げ。 やっぱり調子悪い。

Dokyu あかね台合流。調子悪い感じ。 小山田周回 終わった脚でじっくり回す感じ。 ゆるゆるも楽しい。

おはさい。

L4 20分 2本290w上限で淡々と。結構ケイデンスが低めになってしまった、

TWでokumoriさんに釣られ、参加。えらい目にあった。 各所にポイントがあり、これについてくのが大変。＊＊＊ 鶴川集合〜高尾＠平和でした大垂水峠＠全体的に登りの速さに驚愕。早々に切れる。 牧野あたりのゴルフ場＠なんとなく付いていく感じ。キツイ。 雛…

Dokyu練。5時起床。おきれなかったので淡々と集合場所へ。 いつも通り、インターバルのキッツイ感じです。2部練が出来るといいよね、という話も多いのでルート散策。 小山田周回あたりをグルグルと。楽しい練習でした。

5時半起床。前日飲んだ割には起きれた。 6時手前から流し。10分 アップ 30分 一定走 〆の3分は、高ケイデンスで。 後は、だらだら。

4時50分起床。10分で準備し出発。 矢野口には5時28分と8分遅れ。絶望的な気分になりながら 黒川2段坂で合流を目指す。 今日はメンバーが豪華だったようで Dokyu Beeさん、アツシさん Aquatama ゴローさん O-vest 風さん、BANさん、ナベさん、さとーさん take…

出張ー結婚式と続いて、バタバタとしていたので 思い切って休養週としていました。 久々の夜練。 意識するのは回転・フォームのみ。 膝の上げ下げ、ペダルへの負荷、体幹の維持を意識して スピードが35km/h ケイデンス100前後 1時間実走。 まだまだ、左右綺…

覚えてないけど、データ上そんな感じ。

なんとなくやっただけ。

5時起床・5時半出発。ダラダラと246→赤坂へ。 1周回して、2周だけ頑張り、1周クールダウン。 たまには代々木公園をかすめて、淡島通りで帰宅。

5時半起床。雨。しかしながら、塩が迎えに来るとの事。 ふうううううううううううう、塩と二人でやるときはいつも雨。http://july5th.jugem.jp/?eid=676&utm_source=feedly 1本目 1時間26分 最初は塩についていく。アップといいながらもペースが速い。ところ…

3時起床・3時半出発 多摩川〜高尾〜成瀬＠70km 多摩川はアップがてら回すのみ。20号入ってからは、ボチボチ。 町田街道がペースで。 Dokyu練 前に出れるほど足が無く。後続で追う展開だった。 アクシデントありつつもパン屋で談笑し、帰宅。 追加練前半に入…

270W前後9分50秒9分8秒300Wを意識して8分28秒8分58秒8分54秒8分38秒

3時起床。早い…なぜか目が覚めた。その後寝れなかったので、4時スタートで練習開始。 タマサイをクルクルと、風さんの気持ちがちょっとわかるような、わからないような。 八王子で町田街道に入り、集合場所へ。 なんだか今日は人が多い！楽しくなりそうな。…

オベ＠なかおさん、ばんさん、さとうさん どーきゅー＠ひしだという面子。連光寺周回を5周。 アップという嘘の1周目から始まり バンバンかかる2周目 垂れた3周目 カマタさん登場によるキツイ４周目←ここで脚は終わった。 5周目はダラダラ。 濃かったわー、で…

もはや恒例。風さん 今日も朝練 ペダルを回せ！キャップ 2013-06-05 - 勇猛精進 Ｎａｋａｏ’ｓ ＢＬＯＧグッチマン グッチマンの練習日記 ＋＋＋＋ 人数多めなので連光寺の入りで40Over。 きついなりに調子いいなぁと思っていたら Di2の充電切れにより、フリ…

いつもより、ゆったりと。 連光寺のみ全力で。

まわしたのみ

有名な風さんのブログ 矢野口おはサイ 第十一回目 - 今日も朝練 ペダルを回せ！グッチマンのブログ グッチマンの練習日記 おはサイ 7/11回目 55km こんな感じ。最近は、上りは遅れて入って、後から差し込むことが多い。 レベルが上の人たちと一緒に入ると途…