ローラー錬

03/14
ローラー40分
 ・5分アップ
 ・10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持
 ・5分休憩
 ・10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持
 ・2分休憩
 ・1分53×16 負荷3 ケイデンス140↑
 ・1分休憩
 ・1分53×16 負荷3 ケイデンス140↑
 ・5分休憩

03/16
ローラー50分
 ・5分アップ
 ・10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持
 ・5分休憩
 ・10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持
 ・5分休憩
 ・14分53×16 負荷3 ケイデンス110維持
 ・1分53×16 負荷3 ケイデンス140↑
 ・5分休憩


楽しく乗ってます。今週末から外走れるといいなぁ。

地震の影響もあまりなく、元気です。