ローラー錬

03/14
ローラー40分
　・5分アップ
　・10分53×16　負荷3　ケイデンス100維持
　・5分休憩
　・10分53×16　負荷3　ケイデンス100維持
　・2分休憩
　・1分53×16　負荷3　ケイデンス140↑
　・1分休憩
　・1分53×16　負荷3　ケイデンス140↑
　・5分休憩

03/16
ローラー50分
　・5分アップ
　・10分53×16　負荷3　ケイデンス100維持
　・5分休憩
　・10分53×16　負荷3　ケイデンス100維持
　・5分休憩
　・14分53×16　負荷3　ケイデンス110維持
　・1分53×16　負荷3　ケイデンス140↑
　・5分休憩

楽しく乗ってます。今週末から外走れるといいなぁ。

地震の影響もあまりなく、元気です。