03/14 ローラー40分 ・5分アップ ・10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持 ・5分休憩 ・10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持 ・2分休憩 ・1分53×16 負荷3 ケイデンス140↑ ・1分休憩 ・1分53×16 負荷3 ケイデンス140↑ ・5分休憩03/16 ローラー50分 ・5分アップ ・…
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