体が重たいのでほぐす感じで。

時間：4:46:06 距離：125.10 NP:227.9https://www.strava.com/activities/306010258?utm_content=1061703&utm_medium=twitter&utm_source=ride_share

上り周回と平坦周回。

距離 28.7km 移動タイム 1:04:04https://www.strava.com/activities/304035192?utm_content=1061703&utm_medium=twitter&utm_source=ride_share #strava

やっぱり追い込まなきゃだめだよね。ということで連光寺周回（ボッチ練）Lap 2 0:18:42 NP:246.7 Lap 3 0:18:53 NP:253.4 Lap 4 0:19:03 NP:244.9 Lap 5 0:21:36 NP:194.2 Lap 6 0:21:19 NP:208.5 Lap 7 0:19:25 NP:239.4 Lap 8 0:42:04 NP:186.8

このおっちゃんは優勝やで→雑な理系の徒然記＋＋＋ レース前 自走で会場まで。ダラダラと。 会場で雑なおっちゃんと合流して、なんとなく情報収集した結果 これ、あかんレースじゃね？？と。 ウォークライドさんは自由に走ってよくて 一般参加系だと慶応の学…

流し。

■1LAP 1:35 nPower 342.8w■2LAP 1:29 nPower 401.4w■3LAP 1:28 nPower 397.6w■4LAP 1:31 nPower 383.6w■5LAP 1:29 nPower 362.5w

つらかった…

1LAP 20:36 222.2 [W]2LAP 0:18:51 253.0 [W]3LAP 0:18:29 254.1 [W]4LAP 0:19:44 247.0 [W]

流し。

■矢野口TT 1.80 [km] nPower : 328.4 [W]■三増 15.20 [km] nPower: 196.5 [W] 垂れたというか、あきらめた感じが…■尾根環（バーミヤン→多摩大） nPower: 231.9 [W] こっちはがんばれた。

1lap : 18分24秒 nPower:242.0 [W] 2lap : 19分16秒 nPower:222.3 [W]

また流し。

朝起きれず、ぎりぎりで練習した感じ。

LAP1 15分 nPower : 242.9 [W]LAP2 15分 nPower : 259.9 [W] もいうちょいいけるイメージかなぁと思いつつ。 CPは250で良さげな感じ。

朝は起きれず。息子と遊んだり買い物行ったり。 帰ってきて、16時台からスタート。連光寺まで流してたら、極悪三人衆の一人 りょーさんにばったり。 一周だけ、練習をご一緒頂く。1周目 nPower : 265.0 [W]2周目 nPower : 213.7 [W]3周目 nPower : 203.3 [W]…

lineで「ゆうきの雑な電動こけし」を集める。 #もはや隠語…4時50分発 自宅→集合場所 1時間45分 44km nPower : 223.1 [W]集合場所→太田商店→亀山→久留里→16号→自宅走れねぇな。俺。と簡単に片づける前に所感。 ・ロングは可能 ・200w後半の負荷が全然かからな…

20分走 nPower:223.1 [W]前回よりは改善ww

12分 nPower:209.6 [W]あとはなんか、まぁ、がんばるわ

またこっちで書き始める。体重重くて68から69が定着。全然登れない。＋＋＋＋ 中尾さんのお店の練習会に参加。 雛鶴150km。7時30分集合 ざくっと ・行きの大垂水：11分くらい ・雛鶴行き：入り口で10秒くらいの差がついて、そっから一人旅。 ・饅頭屋でみん…