久々のジムトレ。 ということで、結構軽めのメニューにしました。ジョグ 12km/h 30min パワークリーン 20*10 30*10*5 ベンチプレス 20*10 40*10*3 デッドリフト 20*10 60*10*3 腹筋 オールアウト 懸垂 ワイドハンド:3*3 順手:5*3パワークリーンの際、ジム…
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