ジムトレ

久々のジムトレ。
ということで、結構軽めのメニューにしました。

ジョグ 12km/h 30min
パワークリーン 20*10 30*10*5
ベンチプレス 20*10 40*10*3
デッドリフト 20*10 60*10*3
腹筋 オールアウト
懸垂 ワイドハンド:3*3 順手:5*3

パワークリーンの際、ジムのトレーナーから股関節が
うまく使えてないですよーと指摘を。
重量をもう少し上げる&股関節を意識してみてください。と。
言われたとおり、膝関節〜股関節の連動をいつもより意識してやると
あがるあがる。たぶん、35kg〜40kgはいけそうだ。

そんな話をしてるときに、どんな目的でパワークリーンやってるんすか?
と聞かれたのが一番困った。目的ないし、自転車にも関係なさそうだしなぁ。

自転車用にトレーニングを検討してみるものありかもしれない。