身体

ストレッチとバランスディスク上のスクワット

朝起きれず。仕事から帰ってから、ストレッチとスクワット(20*3セット)。 サボってたから硬い・・・

鍼灸

2週間ぶりに。 右足をブスブスやられる。首も。 身体の捩れがひどいらしい。 やった後の倦怠感は半端ないけど 練習だと思って通ってます。

OFF

オフ。呑みが続くが仕方ないかな。 2件はしご。 +++ 自転車の話題から離れますが。 自宅PCをSSDへ移行しました。 トレーニングデータとブログ・メールの用途しかないので OSはXPのままで、データ移行しました。 結果、むちゃくちゃ早い。8倍くらい。 かか…

完全休養

富士チャレ200が終わり、飲みに行って、泥酔して 翌日なんてヤル気ゼロ。腰も疲労困憊すぎて痛みがまだある。 年齢が31になり、身体の事は良く考えないとと思う。 右膝が痛むのは先週末に起きたが、レースでは違和感だけで済んだ。 回し方を気を付ければ、な…

 スリップによる落車 2時間 52km

車でラウンドワンまで行き、蘇我セブンから。 雨が降りそうだね、という話でTAGさんのショップまでと短めに変更。 案の定、1時間程たったら土砂降り。でも淡々と走っていた。 雨がやみ、とある右直角コーナーでオーバースピードで入ってしまい 後輪スリップ…

お休み・梨状筋の痛み

日曜日から痛み出した右臀部の痛み。症状・トリガーポイント 筋肉の張りを見ると、梨状筋症候群っぽい。というわけで、練習はお休み。+++故障をするという事は、オーバートレーニングなわけで 自身の身体機能が、週400〜500?に耐えれないという事か。 連…

 9日〜12日 風邪

普通に寝込む。。。 のどの痛み、鼻水、諸々。

FTP値 計測

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ceead97ba57c61bb03bb3ab602f4ecef20分TTのアベレージ 286W FTP値 271.7W ここから算出されるゾーンの区分L1 Active Recovery 159w L2 Endurance 160-214w L3 TEMPO 215-259w L4 Lactate…

体調崩す

体重の推移 18日 61.4kg 19日 61.0kg 20日 62.0kg 21日 不明←体調崩した 22日 63.4kg 計測した時間が違うので何とも意味がない可能性はありますが 連日の練習と忙しさで体調崩しました。体重の増減が結構あるのですが 落ちすぎると体調の維持ができないとい…

休息日 ペダルの音

今日は仕事がパッツンなので、練習はお休み。 夜の呑みの時間次第で明日朝乗れるかなぁ?体調について 62〜63kgをうろうろ。ストレスで食ってしまう(今ウエハース食ってる)がバカ食いはしてない。 甘いもの投与しないと、思考がネガティブに振れやすいので…

事故

13日土曜日、練習中接触事故を起こしてしまいました。顎 4針 口の中 数針 上前歯2本 欠損 擦り傷多数色々かくべきことはあるのですが、落ち着いたら。 JCRCの修善寺はもちろんDNSです。

カイロプラクティック(2回目)とローラー

前回受けてから1ヶ月ほどたったので、全体の調整を見てもらいに。 店は前回と同じところ(http://www.r-chiro.com/) 首・肩・腰・骨盤とやっぱり歪みが発生していたようです。 受ける前の歩いた感じと受けた後だと足の出方が違うんですよね。 後は家帰って…

カイロプラクティックを受ける

負荷が高くなるにつれ、右の腰だけが痛くなっていた。 骨盤まがってんじゃね?といわれていたので、骨盤矯正をしよう ということで、受けてみた。ここ↓ http://www.r-chiro.com/職場から近いというだけで、予約。診察結果 ・右側の骨盤が前にねじれていた。 …