2012-09-25 ローラー40分 練習 休養明けなのでじっくり身体を確かめながら40分。 10分アップ 230w~250wまでで20分 10分ダウン 時間が無いときは40分ってちょうどいい。 + 朝:バナナ1本、オークミール1袋、卵1個、豆乳+コーヒー、サラダ、シーチキン1缶