TDL スプリント練 4本 77km 2時間45分

M川さんとTDL21時集合。仕事からバダバタで出発。
TDL海沿いをピストン4本。曲りから上げ始めて、最後絞りだす。
戻りはリカバーで。3本目までしっかり170以上まで心拍が入ってる。
4本目は垂れていれられず。


脚がぴきぴき。。。だらっと、でも早目に湾岸で帰り終了。