2012-09-20から1日間の記事一覧

ローラー30分 + 夜錬TDL 3時間 75km 

朝30分ローラー。水分ヌキ程度。+++ 夜TDL練。こけし、いのじと僕の3名。 外回り7kmを3周。ラストのみスプリントをやり心拍170以上に 持ってく。ストレートから40km/hオーバーで入り ローテを順次。36~38km/h程度。2つ目のコーナーで 早がけ。不意を突か…