ローラー30分 + 夜錬TDL 3時間 75km
朝30分ローラー。水分ヌキ程度。
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夜TDL練。こけし、いのじと僕の3名。
外回り7kmを3周。ラストのみスプリントをやり心拍170以上に
持ってく。ストレートから40km/hオーバーで入り
ローテを順次。36~38km/h程度。2つ目のコーナーで
早がけ。不意を突かれたようでちょっと差が開く。
その後、こけしが追いついて抜いていく。後ろに付き
ラスト差し込み終了。
レース前にはちょうどいい感じ。
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この曜日は、練習している人たちが多かった。
見かけたジャージがGDRの方々、Fast Laneの方（パンク修理してた）
あと、謎の大集団（判別できなかった）と、大勢。
みんな練習してると頑張らねーとと気合が入る。
