ローラー1時間

5時半起床。携帯の電源切れており、びっくりして起きる。
あーあ、と思いつつ、6時からローラー。


20分アップ
ケイデンス110をベースに10分+ケイデンス130以上3分を2セット
片足ペダリングを2分を2セット

++++

思ったより日曜日のダメージが無い。
水風呂に浸かるって効果あるみたい。最近は暑いのもあり
練習後は水風呂に20分程度浸かってからストレッチをしている。
筋肉痛はあるんだけど、変なダルさが少ないっぽい?


物欲が沸々と。メンテナンススタンド欲しい。。。