2012-07-31 ローラー1時間 練習 5時半起床。携帯の電源切れており、びっくりして起きる。 あーあ、と思いつつ、6時からローラー。 20分アップ ケイデンス110をベースに10分+ケイデンス130以上3分を2セット 片足ペダリングを2分を2セット++++思ったより日曜日のダメージが無い。 水風呂に浸かるって効果あるみたい。最近は暑いのもあり 練習後は水風呂に20分程度浸かってからストレッチをしている。 筋肉痛はあるんだけど、変なダルさが少ないっぽい? 物欲が沸々と。メンテナンススタンド欲しい。。。