走行距離 1203? ローラー 255分乗ってない。。。パーツ関連 アリオネCX→SLRカーボンレール チェーン交換
5時半起床。携帯の電源切れており、びっくりして起きる。 あーあ、と思いつつ、6時からローラー。 20分アップ ケイデンス110をベースに10分+ケイデンス130以上3分を2セット 片足ペダリングを2分を2セット++++思ったより日曜日のダメージが無い。 水風呂…
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