2012-07-31から1日間の記事一覧

7月まとめ

走行距離 1203? ローラー 255分乗ってない。。。パーツ関連 アリオネCX→SLRカーボンレール チェーン交換

ローラー1時間

5時半起床。携帯の電源切れており、びっくりして起きる。 あーあ、と思いつつ、6時からローラー。 20分アップ ケイデンス110をベースに10分+ケイデンス130以上3分を2セット 片足ペダリングを2分を2セット++++思ったより日曜日のダメージが無い。 水風呂…