2012-07-25から1日間の記事一覧

連光寺4本 55km

5時起床5時半出発。6時から連光寺練開始。 目的は、FTPの向上を意識したトレーニング。 290w〜340w間で負荷を掛けて登り、5分を4本。 1本目:5分17秒 2本目:5分20秒(信号で捕まった) 3本目:5分15秒 4本目:5分30秒(信号で捕まる+だれた) ホントは5本…