2017-05-06 145km
復活したので日記も再開。
SHIDO練習会に参加してきた。
ログはこちら
ざっと
・表大垂水:11m52s
・雛鶴:登りで遅れて戻るの繰り返し。集団がばらける感じになり離脱
・裏大垂水:14m30s
重くて走れませんでした。
以後頑張ります
筋膜リリース全身 股関節の可動域
途中で子供に乗られてプギャー的な痛さ。
筋膜リリース、股関節の可動域ストレッチ。
朝からグリグリグリグリ。超痛い。
Shido練 112km
雛鶴まで行かないで帰る。
大垂水表
10分30秒 av 307.8 [W]
裏
10分39秒 av 309.1 [W]
年明けのころよりずいぶんと良い。