2012-10-01 ローラー1時間 練習 3本をじっくり。 20分アップ 30分ペース走 10分ダウン ++ 朝:バナナ1本、豆乳200ml、おにぎり1つ、レッドブル小さい缶1個 昼:肉野菜炒め、ご飯1/3 夜:呑み 瓶ビール1本、サワー2杯、サラダ、馬刺し、ようはつまみ系ばっかり。