357→房総→357 217km 6時間54分 31.6km/h
出発3時半 帰宅12時
世田谷→357→房総@171.9km 5時間22分56秒 休憩1回
補給：CCD1.5リットル（340cal）、Gokuriグレープフルーツ400ml（160cal）、水500ml
スティンガーグミ、ジェル、ワッフル*2つ（160cal*4）
世田谷→357まで 16km 37分2秒
都内なのでアップとして。脚が今日は良く回る感じがあり、回すことを
意識しながら淡々。
357→房総@155.16km 4時間45分54秒 av32.7km/h
357@湾岸TT たぶんav34km/hくらい。
風向きが良く分からないので、重めを踏み続ける。ほぼ下ハン。
千葉からSEIさんと合流し2名体制。
5分くらい引いたらローテする感じで、二人とも淡々と。
SEIさんが休養明けなので、ちょっとしんどそうな雰囲気。
ウグイス→ぞうの国は、正直特記することがないくらい、苦しい感じなのに
淡々と進んでいく。太田商店で水分が足らない雰囲気になったので
そこで補給だけ。太田商店手前の登りでだらけたくらいか。。。
補給完了後、465→久留里街道を爆走。
最初の登りがきつかったが、それ以降は高速ローテ練的な。
二人なのに。そう、二人なのに。相手が垂れそうになったら入る。
相手が垂れそうになったら入る。この辺は阿吽の呼吸で（笑）
割と半々くらい、最後の方は引いてもらうことの方が多かったかも。
途中の下りでテンションが上がり、ぶん回すが登りで垂れる。
そんな遊びを2名で繰り返して、16号に戻ると暑い。
千葉ポートタワー周辺で終了。二人とも思った以上にぐったり。
357@湾岸TT 51分 29.28km av34.5km/h
TDLに向けてなのか、結構混んでる。といっても、こちらも疲れてるし
脚回らんし、でも踏んじゃうよ？ってな具合なので、踏めるところは踏む。
踏み踏み。葛西臨海公園の登りで事故車渋滞を超えたら
ちょっと垂れ気味になってきたが、最後まで頑張る。
あとは都内なのでダラダラと。av24km/hて。三連休の頭なので
都内はどこもみっちり進まんね。
今日は戻りはほぼ捨てて、行きの357+房総で富士チャレを想定した
補給をしてみたつもり。時間がちょうどいい感じだし。
わかったのは
・ロングボトルで3本は必要（750ml*3で2250mlか）+1本あると安心。
・食べ物は前日＋朝があると、レース中は1000〜1500calで良いかも。
・定期的に水を含むのは本当に重要
・固形物は食う気しない
というくらい。
ボトル買わないと。あと2本をどこに追加するか？が問題。
背中？トラみたいにサドル？
早く決めないとなー。
