ローラー90分

お世話になっている先輩方を連れまわして
3時頃まで飲んで帰って、起きたら10時半。
土砂降りの雨らしかったようですが、全然しらない。地震も知らなかったし。

で、1時過ぎからローラー開始。ログ見てないけど、心拍140あたりを30分
その後200w〜220wを30分。両方ともケイデンスは100前後。
最後はケイデンス70で重めのギアで20分。


12月に入ってきたけど、いまいち調子がつかめてない。
飲みも多いので、体調調整をあきらめてる感じはありますが…
1月の茂木のエントリーしなきゃ。