ローラー 50mins サドルちょいあげ

久々の二日酔い。軽めですが…顎の傷が痛む。
午前中いっぱいは調子悪く、午後から普通に。
家に戻り次第、ローラー開始。

アップ10分、メディオ10分*2。
重いギアに変えて、ペダリングを意識して、足の使う筋肉を意識して10分。
徐々に心拍が上がって行き、最後は179まであがっていた。

そんな感じで終了。土日はキャンプのため、ロングはなく
土曜の朝と日曜どこかのタイミングでローラー実施予定。


腰の右側だけが張っているような感じがずっとしていたので、
サドルの位置が低いような気がして、少し上げてみた。調子がいいかもしれない。
このポジションのまま、少し維持してみようと思う。