練習の模索

2011/3/28 active rest(固定ローラー)
負荷3 53*16 ケイデンス90固定 40mins

心拍が上がった感じは全くなし。15分を超えたくらいから
じわっと汗が出てくる程度。土日の疲労抜きの意味合いが強いので。


2011/3/29 ローラー練習
・15分アップ 負荷3 53*16 ケイデンス90
・20分 負荷3 53*16 ケイデンス100
・2分休憩
・10分 負荷3 53*16 ケイデンス110
・2分休憩
・5分 負荷3 53*16 ケイデンス120←5分で限界
・2分休憩
・片足ペダリングを1分づつ

心拍計やパワー計があると、本当はいいんだけれど無いなりに
体と相談しながらやってみた感じ。
アップを多めにしたのは、F間さんからの助言もあり素直に聞いてみる。

20分・10分あたりは、腹とハムを意識してます。

5分は、足の裏に踏み込みを感じながらやらないとこのケイデンスでは
回せないようです。終わったあとの心臓がやばい。

片足ペダリングは結構いいです。購入当初から変わった回し方が
だいぶ変わり、円で回せてるようです。(カクカク感がないから)